유산소 vs 무산소, 뭐가 좋을까? 유산소 운동과 무산소 운동, 둘 다 좋은 건 알지만 어떤 차이가 있을까요? 효과적인 다이어트와 건강한 몸을 위해 두 운동의 차이, 장단점, 조합 방법까지 쉽게 정리해드립니다. 유산소 vs 무산소, 운동 선택의 기준은? 운동을 시작하려고 마음먹었을 때 가장 흔한 고민 중 하나는바로 **“유산소 먼저 할까, 무산소가 더 좋을까?”**입니다.두 운동은 목적과 효과가 다르기 때문에 정답은 개인의 목표에 따라 다릅니다.이번 글에서는 헷갈리는 유산소와 무산소 운동의 차이, 각각의 장단점,그리고 두 가지를 어떻게 조합하면 좋은지까지 깔끔하게 정리해드릴게요. 🏃‍♂️ 유산소 운동이란? 산소를 사용해 에너지를 만들어내는 운동으로,오래 지속할 수 있는 저강도~중강도 운동이 대부분이에요..

자기 전 스마트폰, 왜 멀리해야 할까? 잠들기 전 스마트폰을 보면 수면의 질이 떨어지고 멜라토닌 분비가 억제됩니다. 수면 장애, 집중력 저하, 만성 피로의 원인이 되는 이유와 해결법을 정리해드립니다.  동영상 - 잠자기전 스마트 폰 뇌에 주는 영향?  자기 전 스마트폰, 수면을 방해하는 진짜 이유 잠들기 전 누워서 스마트폰을 보는 습관,아마 많은 분들이 자연스럽게 하고 계실 거예요.“조금만 보고 자야지” 했지만 어느새 1시간… 그리고 다음 날 피곤함이 몰려옵니다.사실 자기 전 스마트폰 사용은 수면의 질에 심각한 영향을 줄 수 있는 습관입니다.이 글에서는 왜 스마트폰이 잠을 방해하는지,그로 인해 어떤 부작용이 생기는지, 그리고 어떻게 바꾸면 좋을지를 정리해드릴게요. 📱1. 스마트폰 화면이 수면을 망치는 ..

커피의 효능과 부작용 총정리 커피는 일상의 활력소지만 과하면 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 커피의 대표적인 효능과 부작용, 하루 권장량과 섭취 시 주의사항까지 전문가 의견과 함께 정리합니다. 커피, 마시면 정말 건강에 좋을까?아침을 시작하는 한 잔의 커피는 이제 습관이 된 지 오래입니다.일의 능률을 높이고 피로를 덜어주는 음료로 사랑받는 커피.그런데, 커피가 몸에 미치는 영향은 과연 ‘좋은 점’만 있을까요?이번 글에서는 커피가 우리 몸에 주는 긍정적인 영향과 주의할 점을 함께 정리해봅니다. ☕ 1. 커피의 대표적인 효능 ✅ 1) 집중력 향상커피의 대표 성분인 카페인은 중추신경계를 자극해 일시적으로 집중력과 인지 능력을 높입니다.업무나 공부 전 커피 한 잔이 효과적인 이유죠. ✅ 2) 항산화 작용커피에는..

하루 1잔 커피, 건강에 좋을까? 하루 한 잔의 커피, 정말 건강에 이로울까요? 항산화 효과부터 대사 건강까지 장점은 물론, 위장이 약한 사람이나 공복 섭취 시 주의할 점까지 쉽게 정리해드립니다. 하루 1잔 커피, 건강엔 어떤 영향이 있을까? 아침에 일어나 가장 먼저 손이 가는 건 ‘커피 한 잔’.저도 출근 전 커피 없이 하루를 시작하기 힘든 1인인데요.문득 궁금했어요. “이렇게 매일 마시는 커피, 정말 건강에 좋을까?”이번 글에서는 하루 1잔 커피의 건강 효과와 주의할 점, 그리고 현명한 섭취법까지제가 찾은 정보들을 정리해서 공유해드릴게요! ☕ 커피가 주는 건강 효과 1. 항산화 작용 커피에는 폴리페놀 같은 항산화 성분이 풍부해서,세포 손상을 막아주고 노화를 예방하는 데 도움이 된다고 해요.실제로 미국..