공복 유산소, 효과와 주의점공복 유산소 운동은 체지방 연소에 효과적이지만, 근손실과 저혈당 등 부작용도 존재합니다. 이 글에서는 공복 유산소 운동의 장점과 단점, 그리고 안전하게 실천하는 팁까지 상세하게 알아보겠습니다. 📌 목차1. 공복 유산소란?2. 공복 유산소의 장점3. 공복 유산소의 단점4. 안전하게 실천하는 팁5. 이런 분은 피하세요6. 공복 유산소 요약 정리7. 공식 참고 자료1. 공복 유산소란?공복 유산소는 식사를 하지 않은 상태, 특히 아침 공복에 유산소 운동을 하는 것을 말합니다. 이때는 혈당이 낮은 상태로, 체지방을 주요 에너지원으로 사용하게 됩니다.2. 공복 유산소의 장점체지방 연소 촉진 – 탄수화물이 소진된 상태로, 지방이 주된 에너지원으로 쓰이기 쉬움인슐린 감수성 향상 – 혈당 ..