공복 유산소, 효과와 주의점 공복 유산소 운동은 체지방 연소에 효과적이지만, 근손실과 저혈당 등 부작용도 존재합니다. 공복 유산소의 장단점과 안전하게 실천하는 방법을 쉽게 정리해드립니다. 공복 유산소 운동, 다이어트에 진짜 좋을까? 다이어트를 계획할 때 한 번쯤은 들어봤을 말, “공복 유산소가 살 빠진대!”특히 아침에 식사 전에 가볍게 걷거나 달리기를 하면 지방이 더 잘 타는 효과가 있다고 알려져 있죠.하지만 정말 누구에게나 좋기만 할까요?이 글에서는 공복 유산소 운동의 장단점과 안전한 실천법을 정리해 드릴게요.   ✅ 공복 유산소 운동이란? 공복 유산소 운동은 배가 빈 상태, 보통 아침 식사 전에 유산소 운동(걷기, 달리기, 자전거 등)을 하는 것을 말해요.이때 몸은 혈당이 낮은 상태라 에너지원으로 체..

남편을 상실하고 어떻게 애도할까? 사랑하는 남편 잃으면 자신의 일부를 잃어버리는 것과 같습니다. 그래서 특별한 노력 없이는 현실을 받아들이고 평화를 얻기 어렵습니다. 애도란 중대한 상실의 아픔에 적응해 나가는 과정입니다. 애도의 과정은 사람마다 다르지만, 건강한 애도를 어떻게 하는지 알아보겠습니다.  1. 남편을 상실하고 자신의 감정을 충분히 표현해야 합니다. 상실을 겪는 과정에서 자신의 감정을 표현하는 것은 중요한 부분입니다. 슬픔, 분노, 외로움 등의 감정은 자연스러운 반응이며, 이를 억누르거나 숨기려 하면 오히려 감정이 억압되고 상처가 깊어질 수 있습니다. 따라서 다음과 같은 방법으로 감정을 표현하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 가. 감정을 쓰기로 표현하기-일기를 쓰거나 표현적인 예술을 통해 감정..